長期睡前玩手機的人，會付出什么代價？醫(yī)生：或要承擔這些痛苦

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威聯(lián)藥交會

“先生，我晚上床不玩手機，反而睡不著。”這話我聽得多了?？纱差^一亮燈，三五十分鐘就過去，等把手機一放，眼也倦了，心卻還翻騰。這就是“耗神不息，夜火暗升”。中醫(yī)講“夜為陰精收藏之時”，若不珍惜這一刻靜養(yǎng)，睡眠就成了“消耗戰(zhàn)”。長夜玩手機，非但不是放松，反倒是慢慢“割陽”。

那么究竟，睡前滑手機，會給身體帶來何種深遠之害？若你也在夜里滑到兩眼干澀、早晨起床沉重如山，今日就請靜下心聽我這一番勸，看看這“習慣”，到底是損了哪一寸氣血？
一、
傷眼又耗肝，夜火內生而目困神疲
中醫(yī)講：“肝開竅于目?！币馑际茄壑?，系于肝之調血。夜是肝氣藏養(yǎng)之辰，你若在床頭強亮藍光之中盯屏太久，肝火便要郁而生。眼干、畏光、眼皮沉重，就是內火逼上來的表現(xiàn)。
若照得久了，還常覺眼角隱跳、頭部發(fā)緊，說明肝氣已受擾動。此時再硬撐著刷，便是“強光逼肝”，日復一日，損的不是視力，而是神明。如你每日早起眼干刺痛，恐怕不只是風吹過這么簡單。
你現(xiàn)在摸摸自己的眼皮，是否輕微酸脹？用力一眨，就覺得好像一夜沒睡好。這，可就是天天“熬屏”的痕跡。
二、
擾神失眠，夜不能寐，氣血失養(yǎng)心不開
中醫(yī)有言：“人臥則血歸于肝，神歸于心?！比襞R睡前不停刷手機，視覺如被繩索拴住，心神難以歸藏。一面想著手機里的圖文，一面又盼望早點入睡，便是“神無所依，眠不能定”。
若床上一滑滑到深夜十二點后才關燈，那可正是子時肝膽調氣的黃金時辰。你錯過了一天中最好的眠點，到頭來，不僅入睡難，還常常夢擾頻頻，睡醒更累。你是否有過，手機一放手，反倒更難入睡的情況呢？
說一件小事，有多少人感嘆白天沒精神，卻從不責怪自己夜里玩過頭。這是“自誤本源”，不認根本。
三、
頸緊肩僵，氣滯絡阻，久致頭昏腦脹
你或許沒察覺，睡前盯手機十幾分鐘，脖子其實處于固定、前傾、扭曲之中。這種姿勢不僅損傷了頸椎的氣血運行，還會壓迫頭部陽氣的上行?！秲冉洝吩疲骸邦i主通腦，腦為髓海?！?br /> 每天臨睡一堆資訊目不暇接，這頭顱哪里能靜？偏又頸不能舒，日積月累，頭暈、頸痛、耳鳴、記憶差就成了家常便飯。許多人一覺醒來感到脖子僵硬，有沒有想過，這并非床的問題，而是你昨晚“刷屏姿勢”害的？
要不，你現(xiàn)在也側頭一試，看頸后是否已有硬塊隱隱發(fā)脹？
四、
擾陰動火，腎氣回損，加速衰老之道
凌晨一兩點尚不睡，手機還在刷，不覺傷的是腎精。腎者，天之根。夜是藏精安神之道，強行點燈照屏，無異于“夜闌燭火，耗油不歇”，腎水不潛藏，虛火上涌，便會出現(xiàn)一身虛熱、夜尿頻繁、夢易驚擾。
氣色因此暗淡，月余之后，黑眼圈、發(fā)干口苦、腰背酸弱紛至沓來。你若以為這是“年紀到了”，實則是“夜滑手機滑出來的衰老感”。曾有年輕人日滑六小時，三十出頭卻面色焦黃、形似中年。你聽完會不會也想停一停？
或許你會問：“那泡個腳補回來？”非也，進十退五，傷源不盡，如何回補？
建議：順陰守神，夜應靜養(yǎng)
威聯(lián)藥交會結語：夜晚宜平心靜氣，睡前三十分鐘不近屏。改以熱水泡腳、溫和按揉百會、神門穴，以助心神歸藏。中醫(yī)講：“養(yǎng)生先養(yǎng)心，調氣貴于靜?！蓖盹堃似叱娠枺碚Z三分言。
若覺困乏可服一杯百合蓮子粥；肝郁則以玫瑰花、茯神泡水；常夜醒者，可煮山藥粥緩調脾腎。種種法門，皆不及你“放下手機”的一念覺醒來得關鍵。
世人皆怨白日疲憊，卻從不反省黑夜如何虛耗。睡前玩手機，看似享受，實則不斷榨干你的身體。你若每日如此，就如夜里點燈燒香，卻求不來平安。
今夜你是否還要抬手再看一看屏幕？或許這一晚，就能換個習慣，用黑夜換朝氣。你說，這一念之間，是自律，還是自損？還是早些放下，睡個安穩(wěn)覺吧。