醫(yī)生提醒：人過70歲，寧可每天躺到中午再起，也別總?cè)プ鲞@5件事

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醫(yī)生提醒：人過70歲，寧可每天躺到中午再起，也別總?cè)プ鲞@5件事 

威聯(lián)藥交會(huì)

   2025年06月17日 07:02   某天清晨，氣溫驟降，有位年近八旬的長者天沒亮就起床去晨練，結(jié)果沒走幾步，突感氣悶胸緊。一查，是腦供血不足引發(fā)的低溫型心腦血管問題。醫(yī)生說，年過七十，就算每天多躺兩個(gè)小時(shí)，也強(qiáng)過一早起身硬撐身體。老年人該不該早起？哪些事情做多反傷陽氣？這真不是圖一時(shí)清靜就好，背后藏著不少深理兒，說不定就有你天天在做。 活到七十，養(yǎng)生該從“拼命做”轉(zhuǎn)向“穩(wěn)著養(yǎng)”，這才是延年益壽的“老來智慧”。一日三省自身，你有沒踏進(jìn)下邊這些“誤區(qū)”？

 ①?切忌早起急忙外出，大腦猝不及防 晨起之時(shí)，本是陽氣初動(dòng)，氣血未盛。貿(mào)然出門，特別是寒露未散，極容易寒氣入侵，引發(fā)血壓驟升、心腦供血不足。 這個(gè)時(shí)候，稍一刺激，便可能讓脆弱的血管“應(yīng)聲而裂”，極易誘發(fā)卒中等急癥。溫補(bǔ)始陽，最宜賴床片刻、喝點(diǎn)溫水、活動(dòng)筋骨如搓手揉臉。 你可否也習(xí)慣天剛亮就掀被出門？不妨試試晚些，順陽養(yǎng)氣，也許比晨跑更養(yǎng)神。 氣血之道，不在狂熱，而在適時(shí)順勢。 

②?別迷信“天天洗澡”，反而耗正氣   廣告         上了年紀(jì)，皮脂腺能量減弱，皮膚屏障變薄。頻繁洗澡不只會(huì)洗掉身體表面保護(hù)油脂，更傷陽耗氣、擾亂陰陽平衡。 若水溫偏高、時(shí)間偏長，反會(huì)造成毛孔擴(kuò)張、寒氣趁虛而入，洗完反而虛浮煩躁、四肢無力。 你家老人是不是也把“干凈”當(dāng)“健康”的代名詞？一周2次溫水洗浴足矣，追求過多反成“強(qiáng)行剝皮”。 適度清潔即保養(yǎng)，過度勤快則反傷。 

③?操心過度、插手過寬，神虛氣斷 有些老人即便退休了，整天為兒孫勞心費(fèi)神，家務(wù)瑣事都親力親為，表面看似活躍，其實(shí)精神早被絞盡。 中醫(yī)常說“神明內(nèi)守，病安從來”。主神之氣若天天分神于外，十分容易耗散心血，久之腦力下降、精力不濟(jì)。 你是不是也遇見這種情況：長輩插手越多、身子卻越來越差？不如適時(shí)放手，讓身心得個(gè)喘息。 養(yǎng)生的高境界，是“舍予銳氣，得之安然?！?nbsp;

④?飯吃太快、菜咽不細(xì)，腸胃失和 過了七十，脾胃功能自然下滑，這是“生理式變老”，不服氣也無濟(jì)于事。若此時(shí)仍大口吃飯、冷熱不忌，最易引起腹脹、便秘等慢性積滯。 更有些人早晨就喝冰豆?jié){、咬油餅，結(jié)果整個(gè)脾氣內(nèi)陷，陽虛濕重，通便不暢便成?？?。   

      你是否經(jīng)常說“我牙口好，不用細(xì)嚼”？殊不知，慢咽細(xì)嚼才是護(hù)脾護(hù)命的“廉藥”。飯可多嚼幾次，陽氣才有余糧支撐消化。 腸胃不和，百病叢生；氣血不暢，神志難寧。

 ⑤?天天帶病鍛煉，反添氣血之虧 年過七旬后的運(yùn)動(dòng)不宜強(qiáng)求量，而在于恰到好處地通氣行血、舒筋活絡(luò)。 如果此時(shí)帶著三高、心脈不通，還堅(jiān)持每天上山、跳操，那就像把原本緊繃的弦越拽越緊，終有一斷。 運(yùn)動(dòng)不力求排汗，而重在微動(dòng)溫?zé)?、氣血通暢，有點(diǎn)輕喘最好，汗水不宜盡出。動(dòng)如行云，收如繡花才是真調(diào)養(yǎng)。

 威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語：

      你是否每次都累得氣喘吁吁才算滿足感？試試換成步行三圈、靜坐十分鐘，效果或勝于強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。 人活到了七十，萬不可照著年輕時(shí)那股奮勁兒折騰。該緩要緩，該躺則躺，不是懶，而是順著氣體節(jié)律走。許多老毛病，不是天生，而是“舍不得歇”逼出來的。 你現(xiàn)在是否還在堅(jiān)持“早起更健康”“鍛煉越累越好”的老觀念？或許慢一點(diǎn)，反而活得久一點(diǎn)呢。

      日升而起，氣動(dòng)而行，才是老年養(yǎng)生的時(shí)辰之道。