三伏天，請牢記：1不洗、2不曬、3不做、4要吃，安康順利過三伏

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三伏天來了，陽熱如火，地如蒸籠。有人暑天滿身汗、心煩氣躁，一天下來只覺困乏無力；也有人順時養(yǎng)生，三伏反而成了調(diào)理身體、強健氣血的好時機。你是其中哪一種？其實，能不能安然度過這四十天高溫天，不在空調(diào)開多大，而在你做沒做對幾件重要的事。三伏者，陽氣之最盛也，亦是脾胃虛弱、暑濕侵體之易患時節(jié)。四條口訣助你順利度夏，遠離悶熱病邪。

1. 不洗冷水澡——寒入腠理、陽氣易折_三伏天氣溫高，很多人一回家便“撲通”一桶涼水澆身，圖一時爽，可不知這涼水一降溫，皮毛猝閉，寒氣直入，正好乘虛而入腑。尤其在大汗淋漓時洗冷水澡，更是閉其外護，傷其內(nèi)陽。中醫(yī)稱之為“寒邪襲表”，時間久了，關(guān)節(jié)痛、肩背僵、腹中冷就出來了；年輕人若為此貪快，日后濕寒筋骨病成隱患。你是否也每次出汗后趕緊沖水？那可能就是你腳涼、胃寒的根源所在。如欲洗浴，應先用溫水通身，再適度調(diào)整水溫。汗未干時尤不宜沖澡，以防腠理開放時陽氣走失。

2. 不曬毒陽光——暑邪最易入心神_很多朋友喜歡在陽光正烈時暴曬，自覺出點汗就能排毒。殊不知三伏本就火旺，陽中夾濕，頭部長時間直曬，如炙爐灸頂，心神不安，眼花腦脹即是先兆。暴曬易引暑熱之邪直攻心包，輕則胸悶發(fā)熱，重則頭暈中暑，這稱作“暑熱犯心”，為夏日最常見的陽盛外癥之一。你是否曾午后曬得頭疼，卻誤以為是低血糖？身熱煩惱、汗出不暢，其實是心陽受逼、血氣不調(diào)。出門前不妨戴頂寬沿帽，避午曬、順氣行，這才是識時應變之道。

3.不做劇烈運動——氣大耗、濕易閉_夏日高燒不退時，一些人清晨或黃昏出去“猛練一場”，跑步、跳操、打球，不停歇?？此坪芙】?，其實不在時宜。因伏天氣機外泄，汗液本就多，劇烈動則大耗元氣，加速津液蒸發(fā)。結(jié)果是越練越疲憊，虛中生火，氣不通，而身無津。**這被古醫(yī)書稱為“勞汗當風，濕閉為病”。**你若運動后常感反而困倦、咽干、食欲差——那就該反省，是不是練錯了時間或方法？建議三伏時以“慢動”為主，可行氣活絡(luò)、發(fā)其汗而不耗本氣。太極、散步、八段錦是不錯的養(yǎng)身選擇。

4.要吃祛濕食物——變熱不如變潤化濕_三伏濕熱纏身，最宜從食入手調(diào)養(yǎng)脾胃。粥湯類最好，用以補津養(yǎng)胃，如赤小豆薏仁粥、綠豆百合湯。還可吃些山藥、冬瓜、茯苓、蓮子、玉米、芹菜等疏濕健脾之物。中醫(yī)講“三伏養(yǎng)長”，要藉由飲食之道培元固本。若只忙于降溫、貪涼，卻忽略口腹之養(yǎng)，則暑邪不去，脾濕更重，日久成病。你每天都吃冰飲、冷西瓜，是否也常拉肚子、沒食欲、舌苔厚？這不是熱，是濕在作亂。養(yǎng)生無它，順時而食、冷而不過、淡而養(yǎng)心，方能清身適夏。

威聯(lián)藥交會結(jié)語：三伏之際，飲食尤要避“寒涼銳物”，生冷瓜果要過溫，冰飲應減半。鍋中多用姜、蔥、陳皮之屬，以通陽氣、化濕濁。調(diào)湯飲不可少，可常服三花茶（金銀花、菊花、茉莉）、扁豆芡實湯、陳皮薄荷水，輕清可口，清熱健運，是三伏飲中良配。結(jié)尾提醒：伏天就像大火爐，它能燜壞人，也能煉出好身體。你是被它煮得疲乏發(fā)熱，還是調(diào)得骨血清暢，全在你做沒做對幾點換季小事。安然度三伏，不靠藥方，而靠你從吃、穿、動、睡真正懂得順天時、養(yǎng)正氣。你是否已經(jīng)想好，今晚的晚飯要清淡一點，明日晨練不出大汗？若是，便是你身體“覺醒”之大捷。