高溫天氣！糖尿病人牢記夏天“六宜六忌”，血糖更易達標！

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威聯(lián)藥交會

夏日炎炎，是陽氣最盛之時，對普通人尚且悶熱難當，對于糖尿病人，更是一場無聲的“內(nèi)戰(zhàn)”。身子熱得冒火，血糖卻忽高忽低，還有人氣短乏力、汗多口渴……你是否也會覺得：夏天明明吃得少，血糖反倒更難穩(wěn)？其實問題多出在生活細節(jié)上。夏季最怕“火中加亂”，而糖人最應(yīng)知冷知熱、知進知退。血糖不是靠空調(diào)降的，而是靠對天氣、體質(zhì)、飲食、作息的順應(yīng)。老夫今言“六宜六忌”，愿為糖人夏季護身之鑰。

1. 宜清淡不涼生，忌冷飲解渴_糖人多屬脾虛濕盛體質(zhì)，夏日天熱，本就容易口干舌燥，可你若一味靠冰飲、冷食來降溫，只會傷了脾胃之氣，致使氣虛、濕滯、血糖起落不定。中醫(yī)講味甘多兼補，然而冷物阻陽，外涼則內(nèi)困。建議喝溫開水、淡綠茶、山楂飲，有生津止渴之效，且不傷脾腎。你是否清晨就來一杯冰豆?jié){或冷奶？莫讓胃寒換來血糖飄忽。這種“寒傷脾陽”的現(xiàn)象在臨床極常見，中醫(yī)稱作“寒濕困脾，運化失中”，易生沉重困倦、食后乏力。

2.宜溫而不躁，忌蒸桑拿出大汗_許多人聽說出汗能排濕排糖，就在夏日大汗淋漓地下拔火罐、烤桑拿、熱水泡腳。殊不知大汗過多，最損津液，對于本就易煩熱傷陰的糖病人而言，這種“損陰耗氣”的做法是大忌。適當活動、溫熱微汗，是補養(yǎng)正氣。若成日汗出如洗，口干眼澀、心煩多夢隨之而來。你洗浴后是否覺頭暈乏力？其實是津虧之兆，不是排火，而是瀉元。

3.宜晨練緩動，忌日曬勞熱_夏天氣溫起得早，有人魚貫而出晨跑、快走、暴汗為榮。對于糖友而言，若運動過急、時間不當，易突發(fā)血糖波動，加重心臟負擔。運動在清晨陽未盛前最佳。推薦太極、緩步、輕功養(yǎng)氣法，以舒筋活血、醒腦通絡(luò)為主。不得已需出門者，更應(yīng)避午時太陽、佩帽遮陽。你是不是也動輒“揮汗如雨”？做多了，可別樂極生“病”。

4.宜午休調(diào)氣，忌熬夜損神_夏季日長夜短，許多糖人白天精神渙散、夜里不愿睡，刷手機至深夜。本以為“白天補覺”便可，其實夜為肝藏血之時，大腦未得休，血氣難自調(diào)，內(nèi)分泌便起紊亂。糖人最講“肝調(diào)脾和”，入夜若不早歇，氣機不通、血糖更易起伏，胰島素調(diào)節(jié)亦受擾。你最近是不是“白補夜”？這不叫調(diào)息，是耗神！古訓言“夜臥早起，無擾神明”，對糖病人更為切要。

5. 宜食三豆健脾，忌油炸粘甜_葷腥重油、甜糯點心，是糖人夏季大敵。食不節(jié)制、血糖先飆，胃氣后傷。相比精白細糧，綠豆、赤小豆、扁豆是益脾除濕、利水消腫的佳品，還能適當代茶飲用。煮三豆粥、三豆湯，加入陳皮或山楂，尤宜夏日清心、健運胃氣。你家飯桌上豆多還是肉多？你的脾胃它知道。

6.宜情緒平穩(wěn)，忌焦躁暴怒_夏天本火，火中生火則燥，糖人若情緒一急，肝木克脾土，氣血紊亂，食后血糖波動便更劇。尤其上火心煩、爭氣嘆氣、怒目高聲，是最傷肝之舉。**中醫(yī)講“怒傷肝，肝克脾”，乃糖尿病形成與惡化的常見內(nèi)因之一。

威聯(lián)藥交會結(jié)語：你是否最近易怒易燥，常常覺得一事不順、整日火上心來？這叫“氣血擾神”，非一點小毛病。結(jié)尾啟示：夏日雖熱，是“生長”之勢，人應(yīng)順之以養(yǎng)，不可逆之以損。糖尿病不是食多糖多，而是氣機錯亂、肝脾失調(diào)導致的代謝失衡。你今日血糖穩(wěn)不穩(wěn)，不單看飲食血驗，而看你是否順季節(jié)、懂身體、慎起居。從“宜”知護身，從“忌”識病根。不求一夜痊，但求日日和。你是否也……準備從這一頓飯、一杯水、一個好覺，開始穩(wěn)穩(wěn)養(yǎng)住你的正氣呢？