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曬太陽，在中醫(yī)看來，是“借陽補陽”。日光不止溫暖皮膚，更能溫通經(jīng)絡，鼓動陽氣，活血化瘀。若高血壓患者能日中擇時暴露皮膚適度接光，不僅對情緒、睡眠、代謝有益，甚至促使血壓漸緩。你是否習慣早起只坐屋中不見日？不妨每天挑個時辰輕曬十來分鐘，可能帶來的利，卻比一味吃藥多一分活機。

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威聯(lián)藥交會

有助于擴張血管，血壓趨于平穩(wěn)

陽光中的暖熱之氣可刺激皮膚微血管擴張，使外周阻力降低，間接減輕心臟負擔，起到改善高壓狀態(tài)的作用。

你是不是經(jīng)歷過寒冷時血壓上升，天暖后回落的現(xiàn)象？這正是氣溫影響血管的真實寫照，曬太陽就如替身體“開窗透氣”，讓血路通暢。

在現(xiàn)代醫(yī)學中，稱此為體溫調(diào)節(jié)對血管張力的自然影響機制，亦即讓人體順應氣候，減低因收縮引起的壓力。

聽來簡單，實則諸如“頭不暈、肩不緊、心不慌”的日常舒適感，便來自血壓的穩(wěn)定運行。

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助體內(nèi)轉化維生素D，利鈣平衡壓

好多血壓不穩(wěn)的老人同時伴隨骨質疏松、肌力減退，若長期未見陽光，體內(nèi)維生素D不足，鈣吸收不良，會影響神經(jīng)肌肉傳導，間接波及血管彈性和調(diào)控。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，一曬太陽，人就有點精神了，走路也輕快些？這不僅是情緒作用，而是陽光正支持人體進行必要的代謝調(diào)控。

這種過程中，與鈣穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)機制密切相關。腎上腺素、鈉排出、鈣運輸，一連串看不見的反應，就藏在陽光普照的當中。

做個比方，曬太陽好比給身體上弦，使得機制一啟動，高血壓就不再孤軍奮戰(zhàn)。

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舒緩情志，穩(wěn)定脈象所系于神

中醫(yī)有言：“心靜則血自調(diào)，神清則氣自和。”高血壓多伴情緒緊張、失眠多夢，而陽光能促使人體分泌正能量激素，有助調(diào)節(jié)神志，消除緊張。

你若長年宅家陰暗，心胸常悶，有時一點小事就心跳加快、呼吸急促，不妨試試晨光沐浴，會發(fā)現(xiàn)身體情緒自有變化。

這種調(diào)和情緒的方式，又叫晝夜節(jié)律激素協(xié)同機制，是科學也是真理。由陽光引動的松果體變化，是心氣的潤滑劑。

嗨，這時曬太陽，仿佛有人正把心頭那塊沉石輕輕移開，讓你從容面對每一天。

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延伸提醒：曬得好是補，曬得過是傷

最佳時間為上午九點至十點，或下午三點左右，避開烈日暴曬。高血壓者宜選背部、手臂等陽經(jīng)部位為主處，衣著寬松，斷非越久越好，十至二十分鐘為佳。

更可結合深呼吸、緩步走、微微伸展，讓氣血運行得更順。若再佐之以清淡飲食，如芹菜、苦瓜、洋蔥等“降風清火”的食物，內(nèi)外調(diào)和，功效更穩(wěn)。

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結語：陽光即是藥，不用煎、不用煮，卻能緩萬疾一身輕

高血壓不是年老者的專屬，但年長者最怕就是“穩(wěn)定”。陽光，正是那個最溫和又實在的生活守護者。你此前可曾因此錯失這門養(yǎng)生的“大道于簡”？

想一想，若你每天留個小片刻與太陽作伴，幾年后，也許少了一顆藥，輕了一點負，精神也更足。當一切從簡單的小動作開始，也許生活的變化就悄悄醞釀了。

太陽升起每天都在問你：“今天，曬了嗎？”你準備好回答這個問題了嗎？

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