一、三件事不要做，給身體留出恢復(fù)的機會

真有不少朋友一發(fā)燒退熱就著急回歸高強度生活，其實這時候身體還很虛弱，“拔苗助長”不現(xiàn)成，反加重消耗。首先，生病期間別急著劇烈運動，身體機能需要靜養(yǎng)，一個勁鍛煉容易拉傷臟腑，影響免疫力恢復(fù)。你是否有過身體剛好時就立刻去健身的沖動？其實很多醫(yī)生都提醒，康復(fù)期理應(yīng)給身體多點和緩調(diào)理，運動方式上可以改為散步、拉伸，切記別猛來。

第二，千萬別熬夜趕工。你要說“我就在家里，也沒怎么累”，其實晚上睡覺身體才認真修修補補，新冠感染期間睡眠質(zhì)量就是健康晴雨表。如果你偶爾一兩天晚睡，就會發(fā)現(xiàn)喝水比平時多，口干舌燥，情緒暴躁。專注休息，才是養(yǎng)正氣的上策。

最后要提醒，千萬別輕信民間偏方，比如“喝烈酒去病毒”、“發(fā)汗出熱”，如果方法不對，可能傷身不養(yǎng)生。大事難得糊涂，身體的毛病還要靠科學(xué)理念和權(quán)威建議，不需盲目嘗試偏遠土法。哎，你聽過什么“神奇土方”嗎，是不是覺得有些不靠譜？

二、五類食物不可隨意入口，精準飲食是防重中之重

身體虛弱時，吃錯了食物，反而雪上加霜。第一要避開的就是各類辛辣刺激品，辣椒、花椒、火鍋，這些讓人舌頭跳舞，卻會讓感染后本就受傷的喉嚨和胃腸雪上加霜，還容易加重咳嗽。你會想到辣雖解饞，卻讓病情難以根治嗎？

第二類“忌品”是高油膩食品。如煎炸、紅燒、肥肉一類，腸胃本就運轉(zhuǎn)不佳，重油入口讓消化變難，人體代謝也會承壓。第三種要警惕的則是加工甜食，比如糕點、飲品、巧克力。這些高糖食品不僅升高血糖，還會讓病毒在“糖水”中“愉快過冬”，抑制免疫細胞活力，醫(yī)學(xué)上稱為“高糖環(huán)境”影響免疫。哈，有沒有一次吃了太多甜食導(dǎo)致咽干舌燥、身體酸軟的經(jīng)歷？

第四類“重口”食物則如腌制品、咸菜，尤其含亞硝酸鹽、鹽分多，長期攝入會讓器官防御力下降。第五，太冷、太生的水果和蔬菜也要少碰。冰鎮(zhèn)西瓜和涼拌菜雖爽，卻容易刺激腸胃，使本就脆弱的器官“雪上再霜”，帶來腹瀉不安。身體若感到無法適應(yīng)，要立刻暫停。不如多喝溫水、米粥或用糯米煮成軟爛小米粥。

三、怎么吃＋怎么做，才是康復(fù)“不走彎路”的正道

威聯(lián)藥交會

營養(yǎng)專家和祖國醫(yī)學(xué)一致建議，多飲溫水，補足電解質(zhì)。瘦肉、雞蛋、豆腐搭配青菜，每餐調(diào)和咸淡，有益氣補虛之功效。如果實在沒什么胃口，可以用百合、蓮子熬粥，潤肺安神，還能修養(yǎng)元氣。遇到喉嚨干痛，梨子帶皮煮熟最是貼心，你會試試看嗎？

睡前泡腳，白天開窗通風(fēng)，也可以幫助氣血運行暢通無阻，減少后遺癥困擾。如果不想多折騰，減少手機、電腦時間，保持心情平穩(wěn)。因為情志平和時，血脈暢通，體力恢復(fù)得更快。你認為自己能做到養(yǎng)心靜氣嗎？

四、科學(xué)防病，需要防微杜漸，別存僥幸心理

不少權(quán)威專家都強調(diào)，慢性感染和反復(fù)病情，多是因為生活中小細節(jié)被忽略。如果真正將這三不做、五不吃落到實處，新冠很難纏得住咱們。你是否有同感？做好衛(wèi)生消毒，口罩勤換，新鮮蔬菜和適量優(yōu)質(zhì)蛋白每日不可或缺。體弱老人、慢性病人尤其要小心。大家互相提醒，才能守護健康城墻。

其實健康就在日常一點一滴的積累中，聽醫(yī)生、信權(quán)威，別讓小隱患變成大麻煩。新冠當(dāng)前，每個人比拼的都是生活習(xí)慣和細節(jié)意識。

聊到這里，你是不是也開始反思自己有哪些細節(jié)要改？健康不靠“運氣”，更看“習(xí)慣”和執(zhí)行。別覺得麻煩，有些事一次養(yǎng)成就是一生的福氣。生活的分寸和飲食的選擇、該不該懶一懶，您決定好了不？身體健康其實挺簡單，只要您愿意從心開始改變。明天，您的生活又會多幾分安然與自信嗎？