三伏天不要太節(jié)儉，建議：中老年多吃4種堿性食物，精神過苦夏

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唉呀，眼下正值三伏的“中伏”，天氣熱得像蒸籠，空氣里都帶著股黏糊味兒。有些老伙計卻想節(jié)省，每天青菜稀飯將就過活，還說“吃得少養(yǎng)生”。這可不靈！人上了年紀(jì)，要熬過濕熱三伏，身體可不能虧待自己。省錢可以有度，養(yǎng)生不可將就，尤其堿性飲食得吃起來，調(diào)理體內(nèi)酸堿才是保健的上策。

今天老夫從醫(yī)理出發(fā)，道一聲良言：別讓節(jié)儉毀了你的“伏天陽氣”！

1、

暑濕當(dāng)?shù)?，要調(diào)酸堿別硬扛

中伏是一年里陽氣最盛的時節(jié)，可人老了陽氣也虛了，窗口一吹空調(diào)、喝點(diǎn)冰水，就容易頭昏腦脹、關(guān)節(jié)酸疼。這時候體內(nèi)偏酸，更容易中虛、睡不好、精神疲憊。
那你可能要問了，這酸與堿到底哪來的？其實(shí)，很多油膩、肉食、甜食吃多了就生酸；而綠葉蔬菜類的堿性食物，可幫身體中和這種疲乏氣息。節(jié)儉得厲害，什么都吃得清湯寡水，時間一長人就跟焉了的菜似的，濕毒滯留、陽氣難升，怎么熬得住??？
兄弟姐妹們，你現(xiàn)在會不會正坐在電風(fēng)扇前喝冰水呢？不妨摸摸自己的小腿，若是發(fā)脹、發(fā)沉，就說明濕氣已經(jīng)纏上你了喲。

2、

苦夏乏力，這些食物別省

有句話說“天暑易耗氣”，中老年本就氣虛體沉，這時候一定要從飲食補(bǔ)堿護(hù)陽。老夫特意列出四樣適合伏天吃的食物：
① 苦瓜——苦能清心火，屬堿性。能解暑利濕，對那些動不動就煩躁出汗的老伙計極有幫助。不過記住別炒太硬，清蒸或涼拌溫?zé)嶙詈线m。
② 海帶——富含堿性礦物，有助腸道排濕、清理宿便。三天兩頭用點(diǎn)海帶燉湯，既開胃又通氣，整個人也輕松許多。
③ 菠菜 ——很多人以為菠菜屬寒，其實(shí)簡單一焯水就可中和寒性，堿性強(qiáng)、又補(bǔ)鐵，早晨喝點(diǎn)菠菜粥，對抗夏日虛弱很管用。
④ 黃瓜 ——別光拿來生吃，老年人脾胃虛，建議切片與雞蛋同炒，退熱補(bǔ)水，更能恢復(fù)身體堿平衡。
嘿，你常吃這些食物嗎？或者有沒有某一種吃法讓你“精神大振”？記得和家人分享，不藏私，健康才會傳下去！

3、

飲食雖清，堿要穩(wěn)中有助

中伏時不少老友喜歡素食，油鹽也用得比平時少，甚至三餐都是稀的稠的輪流上，殊不知——清淡要有度，若營養(yǎng)失衡，反而陰陽不調(diào)。
如果過度節(jié)儉省略主食、蛋白、健康脂肪，身體就缺乏修復(fù)能力。若酸性物質(zhì)在血液中長期堆積，會形成“血瘀夾濕”之象，中醫(yī)稱為痰濕互結(jié)，便是不少夏季中風(fēng)、心梗的種子。
你有沒有發(fā)現(xiàn)自己這幾天特別愛嘆氣或犯困？其實(shí)不是你懶，而是血液循環(huán)出了問題。堿性飲食就是用來打通這個“氣口”的。
所以呀，把對自己的好，一頓飯一個心思地“吃進(jìn)去”，比起省幾塊錢，更值得得很！

4、

配堿潤陽，老胃氣血能開花

除了飲食多堿，還有幾個小技巧也值得你記下：
早餐別空腹喝冰水，建議喝點(diǎn)常溫淡鹽水，助陽養(yǎng)胃。
午飯后用山楂煮水，可幫消食化脂，又養(yǎng)脾氣。
傍晚時分，熱水泡腳加入艾葉，祛濕助“陽回丹田”。
中醫(yī)講“夏養(yǎng)陽、冬藏陰”，伏天已至中段，陽氣雖猛卻浮，只有通過“內(nèi)調(diào)+外引”，才能固本培元，讓你這個夏天不患“苦熱病”。
你現(xiàn)在是不是有點(diǎn)坐立不安了，腳心熱、睡不好、吃不香？那就趕緊回去把堿性菜譜重新調(diào)整一下，別“靠忍”來度伏，實(shí)在得不償失。

5、

精神清明，才是渡夏的最大財富

我們老一輩人講，養(yǎng)生不是把人生模式壓到最低，而是讓自己在季節(jié)變化中活得舒適。
三伏天人總是容易煩躁，體內(nèi)濕熱、生氣太多，容易“心浮氣躁”，小病常來，一不當(dāng)心就成大患。堿性食物和適度營養(yǎng)，就像一把穩(wěn)住神經(jīng)的錨，讓你在旺盛的陽氣中，找回那份內(nèi)心平和。
你有沒有想過，其實(shí)不舒服的那一剎那，就是身體對你說“我吃得太省啦！”？
生活辛勞不可避，一天三頓要講究，才不負(fù)自己這個“器官大樓”。
一念放松一飲清，伏天也能過得如春風(fēng)般溫和。