“多喝牛奶”是錯(cuò)的？醫(yī)生直言：過(guò)了60歲，盡量保持4個(gè)好習(xí)慣！

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威聯(lián)藥交會(huì)

常有人來(lái)問(wèn)我：“老爺子，我天天喝牛奶，是不是就不缺鈣、不缺營(yíng)養(yǎng)了？”我常笑著反問(wèn)：“你脾胃還好嗎？腹脹沒(méi)？上廁所順不順？”喝牛奶不是錯(cuò)，錯(cuò)在一味崇洋，不辨體質(zhì)、不察年歲。人過(guò)花甲之后，陽(yáng)氣漸退，脾胃漸虛，牛奶未必好吸收，反倒易脹易瀉。與其強(qiáng)灌洋食，不如調(diào)好幾個(gè)生活小節(jié)，輕松養(yǎng)老，更合天地之道。

? 每日吃溫、不吃冷，養(yǎng)護(hù)脾陽(yáng)第一門(mén)

年過(guò)六十，脾氣本已弱，小小寒涼尤如霜打葉。牛奶雖白如乳，卻性屬微寒，若脾虛之人空腹飲之，極易呃氣、困胃、泄瀉。若常與生冷果蔬一并下肚，脾陽(yáng)更傷，其后果，遠(yuǎn)不止“胃不舒服”這么簡(jiǎn)單。

你是否早上喝完牛奶后，總覺(jué)脹氣、放屁、無(wú)饑餓感？這正是飲食不得法之象。中醫(yī)講“脾胃為后天之本”，寒涼侵本，等于元?dú)庵虚T(mén)洞開(kāi)。

不妨早上改為一盞姜水送溫粥，脾得其養(yǎng)，氣自充盈。

?   每天動(dòng)一動(dòng)，不為鍛練，只為通氣行血

老年血脈趨緩，氣機(jī)阻塞，如停水之井。若不每日稍動(dòng)，氣不推動(dòng)，血不流通，痰濕郁而成病。若飯后即坐，或晨起不行，不久即生手麻、腿沉、頭脹、心悸。

你有沒(méi)有午后易困，肩背發(fā)麻的經(jīng)驗(yàn)？那絕非“老了就是這樣”，是你坐多動(dòng)少，氣滯血瘀。中醫(yī)稱(chēng)此為“經(jīng)絡(luò)不展則血無(wú)歸”。

每日晨起緩步三百，午后閑庭片刻，陽(yáng)氣隨行，神清氣爽，不勞大汗，養(yǎng)血足矣。

?  飲食七分飽，勝過(guò)千金藥

不少老人常說(shuō)：“我胃口好，一頓能吃?xún)赏腼?。”殊不知，吃得越多，老得越快。老人體內(nèi)消化之火微弱，每多一口即添負(fù)擔(dān)，如冷灶燒濕柴，焚而不燃，反冒濃煙。

你是否晚餐吃飽后易睡不安、晨起口苦？這就是積滯阻胃、膽火上擾之象。消化不暢，才是老年病的源頭之一。

“食不過(guò)飽，飲不過(guò)多，腸胃一身輕?！敝杏怪雷怨艂鞒校心蛞粫r(shí)口快教百日難寧。

?  養(yǎng)心調(diào)神，少氣惱，是最便宜的“安神藥”

到了六十歲，有的人脾氣反而變大，動(dòng)不動(dòng)就生氣、急躁、想不開(kāi)。憤怒傷肝，憂(yōu)思傷脾，思慮過(guò)度，氣血暗耗，百病由心而生。睡不得、吃不香、胸中發(fā)悶，皆因心火未清。

你平日里是否容易犯急？是否睡前還在想事情？中醫(yī)講“心神不寧，則五臟皆亂”，心靜則氣順，氣順則百病少生。

每日靜坐片刻，閉目緩呼五息，或用菊花、蓮子泡水代茶，養(yǎng)心清神，總勝過(guò)多服藥丸。

牛奶不是不能喝，而是不能盲目喝，體弱者宜慎之又慎

若雖年老而脾胃較強(qiáng)，可于餐中少飲，或溫?zé)嵩偈?。胃寒、大便稀者則應(yīng)遠(yuǎn)之。更應(yīng)避免空腹、生冷、連飲，悠著些，自然無(wú)傷?！笆碂o(wú)定法，貴在中和”，這是祖訓(xùn)。

牛奶雖富營(yíng)養(yǎng)，亦屬“他眾之法”，國(guó)人脾胃之本不同，多從五谷養(yǎng)起更合中土。老來(lái)調(diào)養(yǎng)，宜固守本源。

威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語(yǔ)啟發(fā)：飲食非貴即好，養(yǎng)生非補(bǔ)即強(qiáng)，以靜為養(yǎng)，以簡(jiǎn)為常

現(xiàn)代人太易把營(yíng)養(yǎng)看作救命稻草，卻輕視體質(zhì)之間的差異。牛奶也好，青汁也罷，適合才最好。老年養(yǎng)身不在“追潮流”，而在守住一口飯，一把覺(jué)，一團(tuán)心靜。

你是否也有“越健康越焦慮”的心理？是否覺(jué)得“只要吃得對(duì)，什么都能改”？其實(shí)，不在吃得多講究，而在吃得清明從容。

愿你六十之后，飲食平穩(wěn)、心氣安和，不靠偏方強(qiáng)補(bǔ)，靠認(rèn)知滋養(yǎng)全身。