糖尿病與午睡有關(guān)？醫(yī)生再三警告：血糖高的人，午睡少做這4件事

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威聯(lián)藥交會(huì)

不少人把“午睡”當(dāng)成補(bǔ)命的仙丹，可你是否知道，睡得不對(duì)，卻會(huì)讓血糖越睡越高？我行醫(yī)數(shù)十年，見過(guò)不少高血糖的人，午睡起來(lái)頭暈心慌、口干胸悶，乃至夜里血糖飆升。原因不復(fù)雜，只是午休時(shí)犯了些老毛病。咱們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，糖尿病人午睡時(shí)，該少碰哪些事，睡得好、又不誤調(diào)糖。

一、暗紅色粗字：飯后即臥，氣機(jī)不暢，糖不散反滯三伏天飯后貪圖一躺，覺得舒服，實(shí)則不利消化。飯后血糖自然上升，如果此時(shí)立刻躺下，胃中之氣未散、不降，糖分就更難轉(zhuǎn)化為元?dú)狻Ｖ嗅t(yī)講“胃主受納，脾主運(yùn)化”，這個(gè)“運(yùn)”字，最怕的便是立止不動(dòng)。血糖就像池子里的水，需要消耗出去。如果飯后一趟，人靜脈壓上升，糖就會(huì)憋在血中。你可以想一下，是不是常常一吃飽立刻犯困？醒來(lái)卻更乏，這正是“食氣不調(diào)”的體現(xiàn)啊。

二、 午睡太久，陽(yáng)氣懶散，血糖應(yīng)激升高午睡有度，長(zhǎng)短有講。睡過(guò)半小時(shí)，身體會(huì)從初息進(jìn)入深睡。陽(yáng)氣由潛轉(zhuǎn)升，本該在醒來(lái)時(shí)升騰，卻因久睡凝滯，反逼陰濕之邪滯于中焦。醫(yī)學(xué)上講，久睡后血糖波動(dòng)是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)控系統(tǒng)暫緩，血壓波動(dòng)、代謝不穩(wěn)，便一塊波及血糖。你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)睡多還不如睡少，午休超一小時(shí)，反倒頭沉眼花？那其實(shí)是陽(yáng)氣未振，糖翻作氣火擾心神。術(shù)語(yǔ)提點(diǎn)：氣陰兩虛體質(zhì)常見于高血糖者，最忌過(guò)眠貪寐。

三、 緊裹厚被，出汗閉邪，濕熱更攪血糖夏天午睡貪涼，少人蓋被?？捎械睦先伺聸觯珢酆癖?，結(jié)果一覺醒來(lái)滿頭大汗。汗出為陽(yáng)泄，此時(shí)若再起身驟動(dòng)，耗氣又?jǐn)_心陽(yáng)，對(duì)調(diào)糖極為不利。暑濕之氣從皮毛入內(nèi)，閉住肌表，長(zhǎng)久內(nèi)生痰濕，血液循行無(wú)暢，糖亦難化。唉，說(shuō)到這你可曾想起，午睡醒后出汗不止，醒來(lái)反口渴多飲，實(shí)則是體表溫陽(yáng)與濕氣在暗中較勁。

四、 起身太急，氣血上涌，胰島應(yīng)激受阻高血糖人群的血管彈性多有減弱，一旦睡后立起，氣未順、血未和，腦供血不足，便是“頓感困乏，頭昏胸悶”。這叫什么？氣血未歸元位。《素問(wèn)》早有言：“動(dòng)而不穩(wěn)，氣隨亂?！毖侨菀罪j升，有時(shí)不是吃的太多，而是起身太猛，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)跟不上。你若試試睡醒坐在床邊三息，再慢起半步，看你一天氣息是否更順暢？這些養(yǎng)生微處，最見功夫。飲食建議小語(yǔ)：午餐莫重油，菜飯七分飽，血糖才不鬧 降火應(yīng)助脾，穩(wěn)糖靠養(yǎng)氣。

威聯(lián)藥交會(huì)結(jié)語(yǔ)：午飯宜清淡，豆類、蔬菜、些許粗糧為佳。太油太膩，陽(yáng)明胃火易盛，化濕不暢，那就是滋養(yǎng)糖邪的“溫床”。我常勸人“三口飯，一口湯，一杯溫水解腸香?！比舨褪尺m中，再來(lái)半小時(shí)小憩，醒后走幾步，那才真正做到了養(yǎng)中調(diào)氣、血糖自穩(wěn)。結(jié)尾思考：糖尿病這一癥，看似“血”累贅，實(shí)則“脾”先衰，“氣”先亂。午睡雖小，卻是一天中氣血回旋的樞紐。是不是忽如其來(lái)想起，每天午睡的那些小動(dòng)作，竟也和血糖波動(dòng)相關(guān)？你不妨自問(wèn)一回：午睡是否合度？醒時(shí)是否氣足？飲食是否清和？這些看似瑣碎的“細(xì)節(jié)”，其實(shí)決定著你未來(lái)血糖的走向。今日之眠若調(diào)養(yǎng)有道，明日身體自平衡如初。你說(shuō)，是不是這個(gè)理兒？