注意！家中老人一旦邁入70歲高齡，以下這4條建議一定要牢記

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眼下不少家庭，屋里有老人，歲數(shù)一大，操心得也就跟著多幾分。說(shuō)句實(shí)話，年齡一上了七十，不注意保養(yǎng)，哪怕一頓飯沒(méi)吃對(duì)、一次覺(jué)睡錯(cuò)，都可能帶來(lái)病根。有的長(zhǎng)輩可能還自信滿(mǎn)滿(mǎn)，覺(jué)得“我身體蠻好”，可真要等出問(wèn)題再補(bǔ)救，那可就不劃算了。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，身邊那些比年紀(jì)還硬朗的老人，大多都有幾樣自己“堅(jiān)持了多年的養(yǎng)生法門(mén)”？咱今天就說(shuō)一說(shuō)，這四條，別看簡(jiǎn)單，對(duì)七十開(kāi)外的身體極有講究。

一、 早晚護(hù)陽(yáng)氣，別著涼，也別捂過(guò)頭

中醫(yī)講，陽(yáng)氣為根本。人過(guò)七旬，陽(yáng)氣漸虛，尤其早晚之間，氣溫變化大，陽(yáng)氣最易失守。如果清晨沒(méi)注意保暖，寒氣一入，肩背就開(kāi)始僵，關(guān)節(jié)也跟著酸；可要是捂得太緊，體表出汗，陽(yáng)氣堵在里面，反倒成了下一個(gè)病。

這時(shí)候不少人就納悶了——究竟穿多少才合適？其實(shí)你可以試試：涂點(diǎn)風(fēng)油精在脖子后頸，若覺(jué)得涼到發(fā)抖，就說(shuō)明衣服薄了；若穿得一動(dòng)就出汗，那說(shuō)明多了。

建議早晚披件馬甲，必要時(shí)脖子圍條薄圍巾，不需厚重，只要能擋住外寒即可。陽(yáng)氣不足時(shí)容易出現(xiàn)畏寒、尿頻、乏力等情況，必須警惕。

那你說(shuō)說(shuō)看，你們家里老人是不是也怕風(fēng)、怕冷，一到轉(zhuǎn)季節(jié)就鼻塞頭暈？

二、 飲食要“七分飽”，寧溫不冷，寧素不雜

人年紀(jì)大了，脾胃成了“半勞退休”的角色，吃得太撐，消化自然跟不上。尤其許多老年人怕浪費(fèi)，桌上菜沒(méi)吃完就舍不得倒，拼著吃撐也不剩。

這做法不妥。七十歲之后，五臟六腑運(yùn)化能力減緩，油膩辛辣會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)。還有些人喜歡飯后一只冰鎮(zhèn)水果，殊不知這等于直接往脾胃潑冷水。

如果吃完飯總愛(ài)嘆氣、打嗝、肚脹，你就要思考一下，是不是吃太快、咀嚼太少？這些其實(shí)都是脾虛的信號(hào)。

建議每日飲食五谷為主，少食葷腥，可多煮點(diǎn)姜棗湯、山藥粥，溫而不燥，通而不瀉，才為正道。

三、 睡覺(jué)別求長(zhǎng)，只求穩(wěn)，寧早寧短，也別“貪明”

很多老人把“多睡”當(dāng)成養(yǎng)生秘訣，一覺(jué)能從晚上九點(diǎn)睡到隔天八九點(diǎn)，這其實(shí)不妥。

長(zhǎng)時(shí)間臥床，不動(dòng)氣血，骨肉更松；再者，睡得多也不是睡得好，關(guān)鍵得看神是否安、醒來(lái)后是否輕松。

如果晚上時(shí)常醒、干脆轉(zhuǎn)向白天多躺一會(huì)，那等于擾亂了身體原有的作息節(jié)律。中醫(yī)講“陽(yáng)生于動(dòng)，陰藏于靜”，無(wú)緣無(wú)故白天頻頻入睡，實(shí)則陽(yáng)氣失度。

不少人問(wèn)我：那我晚上睡得淺怎么補(bǔ)回來(lái)？我建議睡前熱水泡腳，點(diǎn)滴養(yǎng)心安神。這樣恢復(fù)比強(qiáng)行賴(lài)在床上管用百倍。

不信你早起定個(gè)鬧鐘，起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)一天都精神了不少。

四、 情緒松一點(diǎn)，雜念少一點(diǎn)，心氣順百病消

七十歲開(kāi)始，有的人越來(lái)越回憶過(guò)去，瑣事愛(ài)掛心頭，一點(diǎn)點(diǎn)兒事就高血壓、心悸、失眠。聽(tīng)我一句勸，老年人最怕的不是病，是“氣出來(lái)的病”。

中醫(yī)有言：“怒則氣上逆，喜則氣緩，思則氣結(jié)”，你越鉆牛角尖，氣越堵，自然循環(huán)不暢，血脈難行，久而久之成了內(nèi)傷。

你有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，那些越老越慈祥的人，其實(shí)精神反倒更好？說(shuō)白了，氣不亂，病就不造。

每天清晨可做做簡(jiǎn)易吐納，閉目調(diào)息三分鐘；再或泡腳時(shí)把腳搓熱，心隨之定，雜念自散。

再難的事，放下不說(shuō)就是最好的“吃藥”方式。

威聯(lián)藥交會(huì)：

年齡是一道坎，過(guò)了七十別再蠻干，身體不是勞模，拼不了太久。老年健康，其實(shí)不在“大動(dòng)作”。

是你吃飯七分飽、穿衣不怕風(fēng)、休息不貪多、心情常寬慰。

這些事你都做到了嗎？有沒(méi)有老毛病一直拖著沒(méi)理？今天說(shuō)的四條，不妨就從第一條試起，調(diào)好陽(yáng)氣，一步步扎好根基。你安穩(wěn)了，家也少操心。你舒展了，病也不容易找門(mén)進(jìn)。想一想，是不是這個(gè)理？