研究發(fā)現(xiàn)，每天飯后要午睡的人，不出3個(gè)月，身體或有4種改變！

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人吃五谷雜糧，脾胃先受辛勞，一日三餐之后，大多氣血聚于中宮去運(yùn)化食物。所以不少人到了飯后，便覺得倦怠欲寐，尤其午飯過后，眼皮直打架，總想著“睡一會(huì)再說”。有些人甚至天天吃完飯就趴下，覺著這是“養(yǎng)生”，可真如此省事？午睡雖好，睡不對(duì)、過度靠午睡，也容易招來內(nèi)患。

你是否也有這個(gè)習(xí)慣？每天飯后一躺就半小時(shí)，或者吃完飯看會(huì)電視不知不覺就打盹？耳聽為虛，眼見為實(shí)，咱今天一起來說明確，每天飯后固定午睡，身體或許3個(gè)月就開始“變樣”，這幾樣變化，你未必喜歡。

一、
氣血運(yùn)行減緩，陽氣可能受阻

飯后人體氣血集中于脾胃來消化，此時(shí)立刻進(jìn)入熟睡，等于把氣機(jī)壓在中焦不動(dòng)，氣滯血瘀，容易導(dǎo)致外周血流減少，出現(xiàn)手腳發(fā)涼、頭暈眼花等虛證表現(xiàn)。

尤其是陽虛體質(zhì)的人，天生氣機(jī)已弱，飯后再把陽氣按住，豈不雪上加霜？這類人若睡前不醒神一番，一覺醒來更覺懵懂、四肢疲軟、精神渙散。

你家里那位是不是也是“越睡越困”？這種太快入睡，反是一種中醫(yī)所說的“氣分堵滯”表現(xiàn)，需警醒。

建議午睡前走動(dòng)百步，少食多嚼，才是化食生氣的正道。

二、
消化能力減退，食積體內(nèi)不易化

睡覺時(shí)人體代謝會(huì)下降，胃腸蠕動(dòng)放緩，如果飯后立即進(jìn)入沉睡狀態(tài)，胃中的食物反倒停留時(shí)間變長，積滯易生熱，甚至出現(xiàn)打嗝、胃脹、口苦等反應(yīng)。

中醫(yī)稱之為“臥傷中陽”。意思是身體在該動(dòng)不動(dòng)時(shí)，反而因伏臥使運(yùn)化停滯，引起“中宮失守、化源不足”。

如果你午飯之后總有惡心感、伴口氣重，那就說明你的消化狀態(tài)已因睡覺被干擾。

建議午后安坐調(diào)神、輕閉目養(yǎng)神可取，但忌滿腹即眠。

三、
濕熱內(nèi)生，久則成疾，脘悶氣短多見

若飯后即睡天天如此，體內(nèi)濕氣、痰濁積久成患，尤其南方潮濕環(huán)境里的人，體質(zhì)本屬偏濕，再來個(gè)飯后午眠，幾月之后濕熱郁于肌表，最容易引發(fā)舌苔厚膩、舌根發(fā)紅，伴隨胸悶、昏沉之態(tài)。

這種人臉色容易出油泛黃，一到下午三四點(diǎn)更是疲乏到極點(diǎn)，躺倒都打不起勁。你是不是也有這個(gè)狀態(tài)？每天下午如中邪般犯困，還天真以為是“缺覺”？

其實(shí)不覺缺的是“氣機(jī)之暢”。中醫(yī)善調(diào)氣濕，非治其表，需防其亂于日常。

建議調(diào)飲食避寒涼，泡腳時(shí)加點(diǎn)藿香葉、艾草，以逐濕為先。

四、
心腦供氧不足，午后頭暈?zāi)X漲

飯后原本是養(yǎng)神之時(shí)，卻因午睡時(shí)間不當(dāng)（如趴睡、睡姿壓迫頸動(dòng)脈等）造成腦部供血相對(duì)減少，則頭暈、夢(mèng)擾甚至醒后口干為常見癥。

若本身已有心腦血管毛病者，飯后貿(mào)然入睡則為“火上澆油”。中老年人尤其容易因午覺過沉而氣血不勻，引發(fā)輕度缺血反應(yīng)。

你可否遇過這種時(shí)刻？午睡醒來頭沒有輕松反而更脹，那種不清不醒的狀態(tài)，就是你休息方式出問題了。

建議飯后兩小時(shí)內(nèi)，選擇左側(cè)臥或平躺15-30分鐘，不可趴睡不可久睡，此為貴人之眠。

補(bǔ)充一點(diǎn)食養(yǎng)建議

午飯保持五成主食、三成蔬菜、二成蛋白；午后喝一杯溫?zé)岬枞珀惼て斩?，有助健脾和中；更宜配合梳頭刮痧、拍打肺腧腰眼，幫助調(diào)暢氣血。

食不過飽，睡不戀床，動(dòng)靜適合，氣血自調(diào)才不生病。這個(gè)道理，細(xì)細(xì)想，是不是確有幾分道理？

威聯(lián)藥交會(huì)尾語：

睡覺其實(shí)是補(bǔ)，不是躲。飯后午睡這事，不在于睡與不睡，而在于怎么睡、多久睡、睡在哪里、睡前做什么，這些大有講頭。如你午飯之后常感疲倦，不妨先改下飯量，再做一點(diǎn)緩慢行走，看看是否能改善。與其靠睡修復(fù)，不如靠調(diào)節(jié)避免。你當(dāng)下那同時(shí)做長久之計(jì)的睡法，是益還是損？不如今日開始觀察一周，身體會(huì)給你真實(shí)答案。