60歲是壽命決定期，不論男女，睡覺(jué)有這4個(gè)表現(xiàn)，不想長(zhǎng)壽的難

發(fā)布時(shí)間：2025-06-22 瀏覽量：22 返回列表

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60歲，是一道分水嶺。這個(gè)年齡前，身體“有余糧”，小毛病多靠自身還能扛一扛；可一過(guò)60，氣血漸衰，五臟漸虛，養(yǎng)生講究的就不是“補(bǔ)”，而是“順”。你知道最能看出身體壽命走向的地方是哪嗎？不是心口也不是四肢，恰是你每天“最不當(dāng)回事”的那覺(jué)。

中醫(yī)常講：“夜間調(diào)精氣，日間養(yǎng)形體。”睡眠好，內(nèi)藏充；寢不安，陽(yáng)不守。若你也年過(guò)花甲，或家中有長(zhǎng)輩，不妨一同看看：睡覺(jué)時(shí)的這些表現(xiàn)，是調(diào)養(yǎng)方向，還是警鐘信號(hào)？

? 入睡容易，稱得上“神安氣順”

不少人到了60以后，最常說(shuō)的一句話就是“睡個(gè)好覺(jué)越來(lái)越難?！边@可不是矯情，而是身體真的在變化。入睡時(shí)間延長(zhǎng)，其實(shí)暗示著心神不藏、腎氣不足。

如果你頭一靠枕，就能在十來(lái)分鐘內(nèi)自然入眠，呼吸綿和、心不跳痛，那多半是氣血未虧，睡眠質(zhì)量尚穩(wěn)。中醫(yī)學(xué)中有言：“心主神明，臥則神歸于心?！比胨焓巧褡銡忭樀谋憩F(xiàn)。

你可曾有過(guò)“半小時(shí)躺著翻來(lái)覆去”的晚上？若總盯著時(shí)鐘守著夜色，就是身體清陽(yáng)不降、火氣未退，再補(bǔ)藥也作用不大。

入睡困難者，建議睡前三十分鐘不看手機(jī)、不動(dòng)怒、少語(yǔ)聲，好讓心神歸位、意緒內(nèi)斂。

? 熟睡不醒，是腎精足、肝血充的好信號(hào)

人老先老“藏”。意思是，人上了年紀(jì)，腎這口“命井”藏得住，就活得住。夜里翻來(lái)覆去、頻繁醒夜、多夢(mèng)、汗出，這些看起來(lái)是睡的問(wèn)題，實(shí)則是五臟衰的反映。

臨床上發(fā)現(xiàn)，夜間能一覺(jué)睡足四五小時(shí)不醒，起床時(shí)神清氣足，這是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)“腎精足”的體現(xiàn)。代表腎主封藏之力尚在，陽(yáng)不外浮，陰不虛動(dòng)，睡得穩(wěn)，老得慢。

你有沒(méi)有被“醒來(lái)要上三趟廁所”困擾？或半夜手腳涼、耳鳴心慌？那些動(dòng)靜，聽(tīng)著細(xì)微，其實(shí)是真虛在起。

若每隔一小時(shí)就醒一次，不妨服用溫腎益精的食材調(diào)理，比如黑芝麻、杜仲泡水、核桃仁煮粥，穩(wěn)臟安神，再補(bǔ)不過(guò)。

? 睡醒后神清氣爽，是氣血通暢無(wú)澀滯

有些人入睡快、夜間也不醒，可一起床就頭暈?zāi)X漲、口干舌苦，甚至內(nèi)火上竄，這就不能光看“睡多”，更要看“質(zhì)量”。

睡眠不在時(shí)間長(zhǎng)短，而看醒后一小時(shí)內(nèi)的精神狀態(tài)是否穩(wěn)定。真正的好覺(jué)，是醒時(shí)有力，眼睛明亮、動(dòng)作不含糊。你能否做到醒來(lái)即心明耳聰？那就是經(jīng)氣流暢，夜間調(diào)養(yǎng)到位的表現(xiàn)。

反之，如果一睡醒就像重物壓身，眼睛干澀，就說(shuō)明血脈不暢、陽(yáng)氣未升，是“睡非其時(shí)、眠而無(wú)養(yǎng)”的現(xiàn)象。

清晨一杯溫水，揉揉百會(huì)、按下足三里，可以幫助陽(yáng)氣升騰、氣機(jī)通達(dá)，是調(diào)理醒后疲乏的小法門(mén)。